La tècnica dels 7 pecats capitals de la dansa

Al llarg de la teva vida, has escoltat les mateixes correccions cop i un altre. El motiu de la repetició? Els ballarins tendeixen a cometre els mateixos errors, una i altra vegada …

1 pecat

Per obtenir una primera posició de 180 graus, els ballarins de vegades deixen que els seus arcs avancin.

Però no es tracta de forçar els peus, es tracta d’obrir els malucs.

Al forçar els peus provoca tensió als tendons dels peus ocasionant lesions perquè la resta del cos

compensa el desequilibri quan els genolls no poden alinear-sobre els dits dels peus.

2 pecat

Estrènyer els peus a terra obstaculitza la capacitat d’un ballarí per articular els peus.

Els dits atapeïts fan que els peus siguin una plataforma inestable,

estressant les articulacions de les cames, i el que provocarà seran desequilibris i lesions.

3 pecat

Les cames en les que el genoll es corba naturalment darrere dels músculs de la cuixa i panxell, són molt apreciades en el món dels cossos de ballet extrems.

No obstant això, els ballarins amb hiperextensió han de tenir especial cura, ja que són més propenses a col·lapsar-se sobre si mateixes, a l’aterrar des d’un salt, el que fa que el pes del cos caigui sobre els genolls.

Això pot danyar les articulacions.

4 pecat

La distorsió de l’esquena, afecta totes les altres parts del cos. La col·locació adequada del tors és la base de qualsevol moviment, un ballarí amb una columna desalineada desenvoluparà altres «pecats».

Els problemes poden arribar fins a les extremitats i cap amunt fins al coll i el cap.

Cal emfatitzar que el coxis s’allarga cap avall sense ficar-se sota, i els músculs del melic s’eleven cap amunt, no cap a dins.
Aquesta oposició permet que els músculs rotatoris externs s’activin.

5 pecat

Els músculs rígids són músculs que fan impossible el moviment lliure i segur. La rigidesa no desitjada també pot limitar la seva versatilitat com a ballarí.

Si passes massa temps sostenint el teu cos rígidament, és difícil fer la transició de treballar fora d’eix.

La respiració rítmica ajuda a dissipar la tensió. Manté una sensació de moviment en el cos, fins i tot quan està quiet.

6 pecat

Tot i que es fa servir com una estratègia per obrir la part superior del cos, estrènyer els omòplats immobilitza l’esquena.

Impedeixen la llibertat dels braços i el suport de la columna superior.

Tensen el trapezi i els músculs romboides de l’esquena.

7 pecat

Si … les repeticions esgoten …

El pecat més mortal és perdre les ganes per millorar la tècnica.

Estar present i concentrat et permet aprendre combinacions de manera ràpida i correcta.

El pitjor que pot fer un ballarí és «arreglar-se» per fer alguna cosa de certa manera.